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一般大家都有一个共识：头发脱落在秋季往往多见。但今年夏天还未到，门诊已经有不少人来就诊，因为晨起时枕间的落发太多。
湖北省襄樊市中心医院中医科主任郭振东认为，头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，而正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。正常人掉发一天不超过100根，属于自然现象。分析夏季脱发较多原因，郭主任认为，可能因为工作紧张、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够的休息和睡眠等。另外，不正确的洗头、梳头方法，都是导致夏季头发脱落的原因。当然，能不能在正常的情况下，让头发少脱落一些呢？
郭主任认为，只要善于调理，是可以减少脱发的。
要减少脱发，首先必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。其次，要维持饮食中的营养平衡。保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。三是参加运动，健身强体。郭主任指出，这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。四是坚持头皮按摩。按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。五是防止阳光暴晒。过度的日晒会使头发变枯黄。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。如果头发上沾有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增强好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将头发清洗干净。
来源：健康时报
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