| 提醒：自驾游出行注意健康
2004年09月30日
“十一”黄金周将至，随着深圳“有车一族”越来越多，“自驾游”成为节日出行的一种时尚。除了汽车的保养等驾驶前的物质和心理准备外，自驾游中的健康问题也不容忽视。有关专家在节前为驾车出游人士提个醒，注意一些细节问题，让十一出游成为“健康之旅”。
结伴而行莫疲劳驾驶自驾游出行，驾驶员的身体状况也值得关注。据研究表明，自驾游中每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，加上休息时间。然而，有不少自驾游活动的人连续驾车时间长达12小时以上，“本本族”和一些新手面对如此高强度的驾车，很容易导致事故发生。此外，过度疲劳也会影响游兴，因此出游最好结伴而行，交替开车保证充足的精力。
保持车内空气新鲜车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
预防晕车病为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
预防感冒出外旅行，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，要注意适时增减衣服。
预防肠胃疾病旅途中最怕吃坏肚子，在外饮食要避免生饮生食，要勤洗手。由于水土不服，一些人会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，需多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。当出现腹胀和腹泻等症状时，需及时治疗。
及时补充营养在旅游活动期间，要及时补充营养，如水分、维生素、蛋白质等，可多吃葡萄、苹果、柑橘等水果。
充足睡眠，劳逸结合当天的游程结束返回住地后，可放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多彩。
备好小药箱要带上绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水等常用药品，以备不适时之需。
（深圳特区报）
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